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孙 军

(东北财经大学 体育部,辽宁 大连 116025)

摘 要:心理健康是高校学生适应社会发展需求、实现自身发展的重要基础.体育运动具有增强体质,促进心理健康发展的功效.基于此,本文对体育运动对高校学生心理健康的影响效应进行论述与分析,目的在于为提高高校体育教学的成效,促进学生实现自身的健康发展,提供必要的理论支撑.

关键词:体育运动;心理健康;影响效应

中图分类号:G804.8 文献标识码:A 文章编号:1673-260X(2011)08-0124-02

随着社会的发展,人们对于健康内涵的理解与认知也在发生着相应的变化.传统意义上的健康是指身体机能的健康、没有疾病、对于疾病具有一定的预防和抵抗能力,是一个具有一定局限性的、狭隘的概念.而新理念下的健康则包括了肌体、心理、道德以及行为方式等与人的生存和社会澳门最新博彩娱乐大全密切相关的各个方面,是一个多元化的、具有发展性的概念.对健康内涵的全新认识促使人们对体育运动的功能也有了新的理解,开始意识到参与体育澳门最新博彩娱乐大全的意义不仅仅局限于健身,而且还有助于实现身心健康的发展.基于此,本文拟对体育运动对学生心理健康的影响效应进行研究与分析,对于充分发挥高校体育教学的特殊功效,提高学生的体育健身意识,具有重要的现实意义.

1 心理健康的内涵

心理健康的概念有广义与狭义之分,广义的心理健康概念是指一种高效而满意的、持续的心理状态.而狭义概念则是指人的基本心理澳门最新博彩娱乐大全过程的内容完整、协调一致,即认识、情感、意志、行为、人格完整与协调,有机的与社会的发展保持一致性.

随着社会的发展,人们的生活水平得到有效的改善,促使人们对幸福和健康产生了更高的追求.心理健康作为人类健康体系的重要组成部分,得到社会的普遍关注.心理健康的人能保持平静的心态,敏锐的观察能力,乐观的情绪,适应社会环境发展的思维方式和高雅愉快的气质.心理健康主要包括:智力正常、情绪健康、意志健全、行为协调、人际关系适应、反应适度、心理特点符合年龄等几个方面.

相对于高校学生而言,心理健康是其自身综合素质的重要组成部分,是社会发展对高校学生提出的全新的要求,是素质教育目标的重要构成因素.心理健康是高校学生实现自身发展的重要内因.

2 体育运动对心理健康发展的促进作用

心理健康是个体在各种环境中能保持一种良好适应能力的状态.人不仅仅是生物体,更是社会的构成基因.而健康的心理是人适应社会的基本条件.根据体育心理学研究表明,各项体育运动都需要较高的自我控制能力、坚定的信心、勇敢果断和坚韧刚毅的意志性格等心理品质作为基础.因此,有针对性地进行运动锻炼,是纠正心理缺陷,培养健全人格的有效的心理训练方法.

2.1 体育运动能够促进个体自我价值的有机体现

心理学家马斯洛认为,人类的需要可以分为五种层次,其中自我实现的需要,即最大限度地发挥其自身潜能和财富,并且取得成就,是最高层次的需要.体育运动具有可发展性,伴随其发展的过程,人们对于体育的理念、技能、功效和作用的认识都在发生相应的变化.在此变化的过程中,人们需要对体育进行不断地体验、感受和理解,价值取向需要进一步地检验,使之适应体育发展的需要,实现自我价值体现的目的.因此,人们参与体育运动的过程其实质就是自我价值体现的确认过程.

2.2 体育运动可以使紧张情绪得到有效的宣泄

在紧张、繁重的学习、工作与生活的压力下,人们需要通过某种方式或手段,对处于高度紧张和疲劳状态的神经与情绪进行有效的宣泄,来求得心理的健康.而实现有效宣泄的最佳方式就是体育运动,体育运动的刺激性、竞争性、放纵性、冒险性以及娱乐性,使它成为抚慰心理、宣泄情绪、净化心灵的最佳途径.

3 体育澳门最新博彩娱乐大全对高校学生心理健康发展的积极影响

体育运动能够刺激脑内啡肽等化学物质的分泌,降低肌肉紧张,减少失眠,产生愉悦感受;对于振奋精神,缓解焦虑、忧郁症状,具有明显功效;能够促进个体建立自信,转移低落情绪,增加社交及接触外界刺激的机会,丰富生活经验.相对于高校学生而言,体育运动对其心理健康的影响,主要体现为以下几方面:

(1)消除心理疲劳,有效缓解压力.随着社会的发展,对于高校学生自身的综合素质提出了更高的要求,为了适应社会发展的需求,高校学生只有通过不断地学习来提高与充实自己的知识领域,因而学习压力异常沉重,给学生的心理造成了较为严重的影响.同时,由于社会竞争的日趋激烈,使得学生在校学习期间,就必须面对残酷的竞争现实,致使学生心力交瘁.在此境况下,体育运动就成为学生解压放松的最为有效的手段.体育运动能够将由各种压力所致的心理疲劳转化为体力上的疲劳.一般体力疲劳经过休息之后很容易恢复,而心理疲劳则不容易调节.心理疲劳转化为体力疲劳后,会随体力疲劳的恢复而恢复.而且,在体育运动中,人的精神专注于运动中,可暂时抛开各种压力的困扰,使之心情愉悦,心理得到有效的放松与调节.

(2)促进人际交往,增强合作精神与团队意识.良好的人际关系对于高校学生心理健康的发展具有重要的促进作用.体育运动作为一种人际交往的媒介,有效地维系着学生彼此间的交流、交往和相处,使之形成平等互助,相互尊重的良好的人际关系.同时,大部分体育运动属于集体性项目,在澳门最新博彩娱乐大全过程中需要学生相互团结、共同努力来实现目标,因此,有助于学生之间形成良好的合作精神,以及高度的集体荣誉感.由此可见,经常性地参与体育澳门最新博彩娱乐大全,能够提高学生个体的社会交往能力和适应能力,而良好交往能力的形成,能够有效地消除自闭、孤独、自卑等消极因素对心理的影响.同时,在体育锻炼过程中形成的团队意识以及合作精神,对于高校学生步入社会、适应社会,在社会中实现自我的健康发展,就有重要的促进作用.

(3)培养坚韧不拔的意志品质.在体育运动中,人们为了达成不断变化的目标,需要实现不断地对自身的超越.在此过程中,是需要百折不挠、顽强拼搏的精神以及坚韧不拔的毅力作为支撑.因此,经常性地参与体育运动,可以促进锻炼个体良好的意志品质的形成.而相对于高校学生而言,在体育运动中形成的良好的意志品质,可以有效地缓解或消除懦弱、恐惧、逃避等心理问题所引发的不良影响,是战胜学习和生活中所面临的各种困难的坚实的心理基础.

(4)提高综合素质的能力,突出个性的发展.从心理学角度来讲,体育运动属于技能范畴.技能是经过练习而巩固了的行为方式,技能训练有助于综合素质的培养.体育运动需要敏捷的动作,迅速的反应,准确的判断,需要头脑的机智与灵活,需要思维的缜密.而这些相关的素质能力,是要经过长期的体育锻炼来形成.同时,综合素质能力的提高,又是锻炼个体自身个性培养的基础.因此,相对于高校学生而言,经常性地参与体育运动,不仅可以促进其综合素质的有效提高,还能够使之形成开朗活泼、团结友爱、关心他人、做事果敢、遇事冷静等优良性格特点,使学生形成并具备较强的耐受力和亲和力.

4 体育运动促进高校学生心理健康发展的途径

4.1 转变教学观念,实现教学内容的有机优化

传统的高校体育教学理念,注重对学生体育基本技能的传授,而忽视对学生综合素质能力的培养.在教学内容的设置上,没有将学生的自身素质能力作为主要的参考依据,因此,造成大多数学生因无法适应教学目标的需求,而对体育教学产生恐惧、畏难的情绪,形成厌烦的心理,最终导致放弃或逃避.因此,传统的体育教学理念不仅无法满足学生体育锻炼的需求,而且在一定程度上还会对学生的心理产生严重的影响.基于此,实现体育教学理念的有机转变,由传统的技能教育转变为素质教育.并在此理念的影响下,对传统教学内容进行合理的优化与整合,摒弃对学生体质的增强、心理的发展产生阻碍与影响的内容,积极挖掘与引进学生喜闻乐见的新型体育项目,构建适应素质教育需求的体育教学体系,进而确保学生综合素质的有效发展.

4.2 积极开展课外体育澳门最新博彩娱乐大全,为学生提供健康、愉悦的体育锻炼的环境

课外体育澳门最新博彩娱乐大全是课堂体育学习的有机延续,不仅能够促进学生体育基本技能的掌握与提高,而且还能够有效地丰富与充实学生的业余文化生活.良好的体育锻炼的环境,对于学生具有巨大的吸引力,能够提升学生参与体育澳门最新博彩娱乐大全的积极性和自主性,使之自然而然地抛弃不良的行为方式,改善其业余文化生活的质量.通过参与体育澳门最新博彩娱乐大全,使得学生能够充分体验体育的快乐,修正心绪的偏差,消除心理的压力,形成乐观向上的积极态度.

4.3 加强体育运动的宣传,提高学生对于体育运动的理解与认知程度

要充分利用与发挥校园媒体的作用,向学生进行体育基础知识和重要意义的宣传,加深学生对体育重要性的认识程度,进而提高其参与体育澳门最新博彩娱乐大全的积极性,是确保体育运动在高校开展的重要条件,同时,也是校园体育文化建设的重要组成部分.促使学生自主地认识体育、理解体育、参与体育,进而形成“终身体育”的意识.对于促进高校体育健康的发展,具有重要的现实意义.

参考文献:

〔1〕张力为,任未多.体育运动心理学研究进展[M].北京:高等教育出版社,2000.

〔2〕胡小明.新世纪体育的走向[J].体育与科学,2001(4).

〔3〕陈琦,等.现代体育课程及其发展趋势[J].体育科学,1998(5).

〔4〕杨楠.体育教学模式与主体教学浅论[J].北京体育师范学院学报,2000(3).

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